Dünya Uyku Günü hakkında bilgi nedir? Neden kutlanıyor?
Uyku kalitesinin sağlığa ve yaşam standartlarıma etkisine dikkat çekmek için 2008 den beri Mart ayının 3. cuma günü Dünya Uyku Günü olarak kutlanır.
Dünya Uyku Tıbbı Derneği (WASM) ve Dünya Uyku Federasyonu (WSF) tarafından, tüm dünyada düzenli olarak kutlanan ‘’Dünya Uyku Günü’’ her yıl Mart ayının 3. Cuma günü kutlanmaktadır. Dünya Uyku Günü; uykunun önemini hatırlatmasının yanı sıra tıp, eğitim, sosyal yönler ve sürüş dâhil olmak üzere uykuyla ilişkili önemli konularda harekete geçme çağrısı niteliğindeki yıllık bir etkinliktir.
2020 yılının sloganı ” DAHA İYİ UYKU, DAHA İYİ SAĞLIK, DAHA İYİ GEZEGEN” olarak belirlendi. Her şeyin daha iyi olması için uykunun daha iyi olması gerekiyor. Sağlıklı uykunun önemini vurgulamayı hedefleyen bu etkinliğin 2020 yılı ana teması modern dünyanın uykumuz üzerine etkisi.
Uyku bozukluğu ve uykusuzluk nelere yol açıyor?
Dünya Uyku Gününde uykunun sağlımız için önemine dikkat çekiliyor, kalitesiz bir uykunun yol açabilecekleri tartışmaya açılıyor. Peki, uyku bozukluğu ve uykusuzluk nelere yol açıyor? En basitinden, günlük hayatta konsantrasyon bozukluğu ve dikkatsizliğe, bu da beklenmedik kazalara, can ve mal kaybına neden oluyor. Devam eden kalitesiz uyku ise kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon ya da hafıza bozukluğu gibi birçok sağlık problemini tetikliyor.
2019 yılı teması “Rahat nefes alın, rahat uyuyun” olan Dünya Uyku Günü’nün 2020 teması ise, “İyi uyku, sağlıklı yaşam.”
Sağlıklı bir uyku için ne yapmamız gerekiyor?
- Günlük uyku sürenizin ve saatlerinizin düzenli olmasına dikkat edin.
- Yatmadan üç saat önce kahve, kola gibi kafeinli içeceklere ara verin, yemek yemeyin.
- Sigara içiyorsanız, o günkü son sigaranızı yatmadan iki saat önce için.
- Düzenli egzersiz yapın. Uyanır uyanmaz ve uyumadan hemen önce spor yapmamaya çalışın.
- Yatak odanızda gürültü ve fazla ışık olmamasına dikkat edin.
- Uyumadan telefonunuza bakmayın, telefonunuzu yatağınızın yakınında bulundurmayın.
- Ve tabii ki, yatak alırken iyice araştırın, yatağınızı uzmanından alın.